kullanıyorum ummak istediğim şu ki fit bi vücuda ehil olmak istiyorum fakat gögüs branş ve kanatlarım az buçuk elan iri olsun istiyorum mafevkda yazdığınız ilmî açıklmaya göre kaslarımı bi epey yoruyorum uyku düzeyim yeterli olsada gıda olarak pek sayılmaz. İste tüm bu gereksinimleri haftalık